وزن صحي
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
احسب مؤشر كتلة جسمك
هذه الحاسبة مخصصة للبالغين من عمر 20 عامًا فما فوق. إذا كنت دون العشرين، تحدث مع طبيبك حول مؤشر كتلة جسمك.
< 18.5
18.5–24.9
25–29.9
30+
تحسب هذه الأداة مؤشر كتلة الجسم (BMI) — وهو وزن الشخص بالكيلوغرام مقسومًا على مربع طوله بالمتر. يُستخدم هذا المؤشر لتقدير نسبة الدهون في الجسم وتصنيف الأوزان ضمن فئات مرتبطة بمشكلات صحية معينة تتعلق بالسمنة.
تنبيه: لا يُغني مؤشر كتلة الجسم عن الفحص الطبي الشامل لتقييم نسبة الدهون والحالات الصحية المرتبطة بها، ولا ينبغي الاعتماد عليه لهذا الغرض.
تُعدّ حاسبة مؤشر كتلة الجسم طريقة سهلة لتقييم الوزن الصحي مقارنةً بالسمنة، إذ إن الأشخاص المصابين بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، منها:
- داء السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب
- السرطان
- ارتفاع خطر الوفاة المبكرة
حين يكتشف الشخص ارتفاع مؤشر كتلة جسمه، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في إعادته إلى النطاق الطبيعي.
ما هو النطاق الطبيعي لمؤشر كتلة الجسم؟
تُصنَّف قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- نقص الوزنالمؤشر أقل من 18.5
- وزن طبيعيالمؤشر 18.5 – 24.9
- زيادة الوزنالمؤشر 25 – 29.9
- سمنةالمؤشر 30 فما فوق
هل تناسب الحاسبة الجميع؟
يُعدّ مؤشر كتلة الجسم تقديرًا جيدًا للمخاطر المرتبطة بالوزن لدى معظم البالغين، غير أن قيم قد تكون غير دقيقة في بعض الحالات، مثل:
- الأطفال، إذ يُحسب المؤشر لهم بطريقة مختلفة تعتمد على العمر والوزن والطول.
- الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص ذوو الكتلة العضلية العالية، حيث قد يُفسَّر الوزن الزائد على أنه دهون رغم أنهم بصحة جيدة.
- بعض الخلفيات العرقية، حيث قد تختلف عتبات الخطر.
- كبار السن (60 عامًا فأكثر)، إذ تتراجع الكتلة العضلية وتزداد نسبة الدهون مع التقدم في السن.
هذه الأداة للأغراض المعلوماتية العامة فقط ولا تُغني عن استشارة الطبيب أو المختص الصحي.