حروق الشمس: علاجات مثبتة علمياً وأخرى مجرد خرافات
- يوليو 19, 2026
- الجمال والبشرة
في كل صيف، تمتلئ تطبيقات التواصل الاجتماعي بوصفات «سحرية» لعلاج حروق الشمس. من معجون الأسنان إلى الزبادي والزيوت، يدّعي كثيرون أن لديهم الحل الأسرع. لكن الشعور المؤقت بالبرودة أو الراحة لا يعني بالضرورة أن العلاج فعّال أو آمن.
حروق الشمس هي استجابة التهابية حادة تحدث عندما يتعرض الجلد لكمية زائدة من الأشعة فوق البنفسجية. تؤدي هذه الأشعة إلى تلف خلايا الجلد وإطلاق مواد التهابية تسبب الاحمرار والألم والسخونة والتورم. لا يستطيع أي علاج منزلي عكس الضرر الذي حدث بالفعل، لذلك يتركز العلاج على تخفيف الأعراض، حماية الجلد، ومنحه الوقت اللازم للشفاء الطبيعي [4].
فما العلاجات التي يدعمها العلم فعلاً؟
Dr. Zena Kalaji
Writer
Reviewed by Dr. Suleiman Atieh
Last updated: June 28, 2026
Table of Contents
هذا المقال لأغراض تثقيفية فقط، ولا يُعد بديلًا عن الاستشارة الطبية المتخصصة.
1. تبريد الجلد: خط الدفاع الأول
يساعد الحمام البارد أو الفاتر والكمادات الباردة على تهدئة الجلد وتخفيف الألم والشعور بالحرارة. يمكن وضع منشفة نظيفة مبللة بماء بارد على المنطقة المصابة لعدة دقائق، وتكرار ذلك عند الحاجة.
يساعد التبريد على خفض حرارة سطح الجلد وتخفيف الألم، لكنه لا يمحو التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. وتُعد عملية تبريد الحرق وتخفيف الألم من المبادئ الأساسية للإسعافات الأولية للحروق البسيطة [3,4].
تحذير مهم: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد المحروق. البرودة الشديدة قد تسبب أذى إضافياً للأنسجة وتزيد تهيج الجلد بدلاً من مساعدته.
2. جل الألوفيرا: خيار مهدئ مع أدلة محدودة
يمكن أن يساعد جل الألوفيرا على ترطيب الجلد ومنحه شعوراً بالبرودة والراحة، ولذلك يُستخدم كثيراً لتخفيف أعراض حروق الشمس الخفيفة.
وجدت مراجعة منهجية شملت أربع دراسات سريرية و371 مشاركاً أن استخدام الألوفيرا في حروق الدرجة الأولى والثانية ارتبط بتقصير مدة الشفاء بمتوسط 8.79 أيام مقارنة بالعلاجات التقليدية. لكن هذه الدراسات تناولت الحروق عموماً، وليست حروق الشمس وحدها، كما اختلفت المنتجات المستخدمة وكانت جودة الأدلة محدودة. لذلك لا يمكن اعتبار الألوفيرا علاجاً سحرياً أو دليلاً حاسماً على تسريع شفاء حروق الشمس [1].
طريقة الاستخدام:
استخدم جل ألوفيرا نقياً أو منتجاً خالياً من العطور والكحول. ضع طبقة خفيفة بلطف دون فرك الجلد. ويمكن حفظ المنتج في الثلاجة لمنحه تأثيراً مبرداً، لكن يجب التوقف عن استخدامه إذا سبب حكة أو تهيجاً.
3. المسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية
يمكن أن تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين، على تخفيف الألم والالتهاب المصاحبين لحروق الشمس. تعمل هذه الأدوية من خلال تقليل إنتاج البروستاغلاندينات، وهي مواد تشارك في حدوث الألم والالتهاب [2,4].
لكن هذه الأدوية لا تعكس التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، ولا توجد أدلة قوية تثبت أنها تختصر مدة الشفاء بصورة كبيرة. فائدتها الأساسية هي تخفيف الأعراض.
تنبيه: اتبع الجرعة المذكورة في النشرة، واستشر الصيدلي أو الطبيب قبل الاستخدام، خصوصاً في حالات قرحة المعدة، أمراض الكلى، الحساسية من هذه الأدوية، الحمل، أو عند تناول مميعات الدم وأدوية أخرى.
يمكن استخدام الباراسيتامول لتخفيف الألم لدى الأشخاص الذين لا تناسبهم مضادات الالتهاب، بعد التأكد من الجرعة المناسبة وعدم وجود مانع طبي.
4. الترطيب من الداخل والخارج
قد تؤدي حروق الشمس الواسعة إلى فقدان السوائل عبر الجلد، كما قد تترافق مع التعرض الطويل للحرارة والتعرق. لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، خصوصاً عند الشعور بالعطش، الصداع، الدوخة أو جفاف الفم [4].
أما من الخارج، فيمكن استخدام مرطب لطيف وخالٍ من العطور بعد تبريد الجلد أو الاستحمام. تساعد المرطبات على تقليل الجفاف والتقشير ودعم حاجز الجلد.
قد تكون المستحضرات المحتوية على الشوفان الغروي أو الكالامين مفيدة في تهدئة الحكة والانزعاج. تجنب المنتجات المعطرة، والمقشرات، والأحماض، والريتينول، والكحول على الجلد المحروق.
كما يُفضّل تجنب الفازلين أو المستحضرات الدهنية شديدة الانسداد على الجلد الساخن خلال المرحلة الأولى من الحرق.
5. ماذا عن كريم الهيدروكورتيزون؟
لا يُنصح باعتبار الهيدروكورتيزون أو غيره من الكورتيكوستيرويدات علاجاً روتينياً لحروق الشمس. أظهرت الدراسات نتائج غير متسقة، وتشير بعض المراجع الطبية إلى أن الكورتيكوستيرويدات الموضعية أو الفموية لا تقدم فائدة واضحة في علاج حروق الشمس بعد حدوثها [4].
لذلك لا تستخدم كريم الهيدروكورتيزون على مساحات واسعة، أو على الجلد المفتوح والمتقرح، أو على الوجه والأطفال، إلا بعد استشارة طبيب أو صيدلي.
علاجات شائعة لا يدعمها الدليل
الزبادي أو اللبن الرائب
قد يمنح الزبادي البارد شعوراً مؤقتاً بالراحة بسبب حرارته المنخفضة، لكن لا توجد أدلة سريرية موثوقة تثبت أنه يعالج حروق الشمس أو يسرّع شفاءها.
كما أن المواد الغذائية ليست مستحضرات معقمة أو مصممة للاستخدام على الجلد المتضرر، لذلك يفضّل استخدام الكمادات الباردة أو المرطب غير المعطر بدلاً منها.
معجون الأسنان
معجون الأسنان ليس علاجاً للحروق ولا يساعد على تبريد الجلد بصورة آمنة. قد يحتوي على منكهات، مواد كاشطة ومكونات يمكن أن تهيج الجلد الملتهب. توصي إرشادات الإسعافات الأولية بعدم وضع معجون الأسنان أو المستحضرات المنزلية المشابهة على الحروق.
الزبدة والزيوت الثقيلة
الزبدة وزيت الزيتون وزيت جوز الهند ليست وسائل إسعاف أولي مناسبة للحرق الحديث. قد تكوّن طبقة دهنية فوق الجلد، ولا تساعد على تبريده، كما قد تجعل تنظيف المنطقة وفحصها أكثر صعوبة [3].
بعد مرور عدة أيام، وعندما يبرد الجلد تماماً ويبدأ بالجفاف أو التقشير، يمكن استخدام مرطب لطيف مناسب للبشرة. لكن الزيوت ليست بديلاً عن العلاج الصحيح في المرحلة الأولى.
الخل
لا توجد أدلة موثوقة تدعم استخدام الخل لعلاج حروق الشمس. وبسبب طبيعته الحمضية، قد يسبب لسعاً وتهيجاً إضافياً للجلد المتضرر، خصوصاً إذا وُجدت تقرحات أو تشققات.
كريمات التخدير الموضعي
يُفضّل تجنب الكريمات أو البخاخات التي تحتوي على مخدرات موضعية مثل البنزوكايين، لأنها قد تسبب تهيجاً أو تحسساً لدى بعض الأشخاص، ولا تعالج الضرر الأساسي [4].
ماذا تفعل إذا ظهرت فقاعات؟
الفقاعات أو البثور قد تشير إلى حرق أشد من مجرد احمرار سطحي.
لا تثقب الفقاعات السليمة ولا تنزع الجلد عنها، لأن الغطاء الجلدي يساعد على حماية المنطقة من العدوى. إذا انفجرت الفقاعة من تلقاء نفسها، اغسلها بلطف بالماء والصابون الخفيف، ثم غطها بشاش نظيف غير لاصق [4].
متى يجب طلب الرعاية الطبية؟
اطلب تقييماً طبياً عاجلاً إذا ظهرت أي من العلامات التالية:
- فقاعات أو تورم شديد يغطي مساحة كبيرة من الجسم.
- حرق شديد في الوجه، العينين، اليدين، الأعضاء التناسلية أو مناطق واسعة من الجلد.
- ارتفاع درجة الحرارة، القشعريرة، الغثيان، الدوخة، الصداع الشديد أو الإغماء.
- ارتباك، ضعف شديد أو علامات ضربة الحرارة والجفاف.
- ألم يزداد بدلاً من التحسن.
- علامات عدوى مثل خروج إفرازات، ازدياد الاحمرار، السخونة أو التورم.
- حروق الشمس لدى رضيع أو طفل صغير.
- وجود فقاعات واسعة تغطي أكثر من 20% من مساحة الجسم لدى شخص بالغ؛ فهذه الحالات قد تسبب فقداناً مهماً للسوائل والأملاح وتحتاج إلى رعاية متخصصة [4].
بروتوكول اليوم الأول خطوة بخطوة
إذا كان الحرق خفيفاً إلى متوسطاً، مع احمرار وألم دون فقاعات واسعة، اتبع الخطوات التالية:
- ابتعد عن الشمس: ادخل إلى مكان مظلل أو مغلق فوراً.
- برّد الجلد: خذ حماماً بارداً أو فاتراً، أو ضع كمادات باردة لبضع دقائق.
- جفف بلطف: جفف الجلد بالتربيت دون فرك.
- خفف الألم: استخدم مسكناً مناسباً بعد قراءة النشرة أو استشارة الصيدلي.
- رطّب الجلد: ضع جل ألوفيرا أو مرطباً لطيفاً خالياً من العطور.
- اشرب الماء: حافظ على الترطيب طوال اليوم.
- لا تفتح الفقاعات: اتركها سليمة إذا ظهرت.
- ارتدِ ملابس واسعة: تجنب الاحتكاك والملابس الضيقة.
- تجنب التعرض للشمس: احمِ المنطقة حتى يشفى الجلد تماماً.
الخلاصة
الأسئلة الشائعة
1. كم تستمر حروق الشمس؟
تبدأ حروق الشمس الخفيفة عادةً بالتحسن خلال ثلاثة إلى خمسة أيام، بينما قد تحتاج الحالات الأشد من أسبوع إلى أسبوعين للشفاء.
2. ما أسرع طريقة لتخفيف حروق الشمس؟
برّد الجلد باستخدام حمام فاتر أو كمادات باردة، ثم ضع جل الألوفيرا أو مرطباً خالياً من العطور، واشرب الماء وتجنب الشمس.
3. هل الألوفيرا مفيدة لحروق الشمس؟
قد تساعد الألوفيرا على تبريد الجلد وترطيبه وتخفيف الانزعاج، لكن الأدلة على قدرتها على تسريع شفاء حروق الشمس ما تزال محدودة.
4. هل يمكن وضع الثلج مباشرة على حروق الشمس؟
لا. قد يسبب الثلج المباشر ضرراً إضافياً للجلد. استخدم منشفة مبللة بماء بارد بدلاً منه.
5. هل يجب فتح فقاعات حروق الشمس؟
لا. اترك الفقاعات سليمة لأنها تساعد على حماية الجلد من العدوى.
6. متى يجب زيارة الطبيب؟
اطلب الرعاية الطبية عند وجود فقاعات واسعة، تورم شديد، حمى، دوخة، جفاف، ألم متزايد أو علامات عدوى.
References
About the Author
Dr. Zena Kalaji
Writer